Muzykoterapia: Bezlekowa metoda leczenia lęku i depresjiMuzykoterapia to interaktywny proces, który wykorzystuje siłę muzyki do rozwiązywania problemów społecznych, emocjonalnych i behawioralnych. Jest wolna od narkotyków, nie ocenia się jej i wykazano, że zmniejsza stres i niepokój, poprawiając jednocześnie nastrój. Dla osób cierpiących na depresję lub zaburzenia lękowe, muzykoterapia może być doskonałym sposobem radzenia sobie z objawami. Połączenie śpiewu lub gry na instrumencie z wyszkolonym terapeutą w bezpiecznej przestrzeni może prowadzić do pozytywnych zmian w Twoim życiu bez niebezpiecznych skutków ubocznych. Jeśli masz problemy z wyrażaniem siebie poprzez słowa, muzyka może być bardziej komfortowym sposobem komunikowania tego, co czujesz. Ten artykuł bada korzyści płynące z muzykoterapii dla lęku i depresji i co powinieneś wiedzieć, zanim spróbujesz jej jako metody leczenia.

Czym jest muzykoterapia?

Muzykoterapia to rodzaj terapii, która wykorzystuje muzykę do poprawy zdrowia, emocjonalnego samopoczucia i ogólnego funkcjonowania danej osoby. Jest to forma terapii ekspresyjnej, która wykorzystuje muzykę i dźwięki do tworzenia pozytywnych zmian. Muzykoterapia jest dla osób w każdym wieku, które mają problemy emocjonalne lub zdrowotne, w tym osób z rakiem, chorobą Alzheimera, autyzmem, zaburzeniami nastroju, problemami z nadużywaniem i niepełnosprawnością.

Muzykoterapii nie należy mylić z terapią muzyczną, która jest również formą terapii, która wykorzystuje muzykę do poprawy nastroju i zdrowia emocjonalnego, ale bez przeszkolonego terapeuty.

Jak muzykoterapia pomaga w depresji i niepokoju

Muzyka może zapewnić doskonałe ujście do zbadania i wyrażenia emocji bez presji, aby wyrazić to, co czujesz za pomocą słów. Dla osób z lękiem lub depresją, może to być znacznie mniej stresujący sposób przetwarzania nastrojów niż próba ubrania uczuć w słowa. Terapeuta może wykorzystać muzykę jako narzędzie do pomocy w odkrywaniu uczuć i omówienia sposobów poprawy codziennego życia.

Istnieje kilka różnych sposobów, że terapia muzyką jest wykorzystywana do zmniejszenia objawów depresji i lęku. Jednym z nich jest technika zwana imaginacją. Ten rodzaj terapii może pomóc Ci stworzyć pozytywne obrazy w Twoim umyśle poprzez teksty i muzykę odtwarzaną podczas sesji. Terapia wyobrażeniowa może być pomocna dla osób z lękiem, ponieważ może zająć ich umysły od stresujących myśli, które często towarzyszą zaburzeniu.

Jak rozpocząć muzykoterapię w przypadku depresji?

Istnieje wiele sposobów, w jakie ludzie mogą korzystać z muzykoterapii, aby pomóc w depresji i lęku. Najczęstszym sposobem jest wykorzystanie muzyki przez terapeutę do nauczania umiejętności radzenia sobie lub jako odwrócenie uwagi od negatywnych myśli. Wykazano również, że muzykoterapia zmniejsza stres, poprawia nastrój i zmniejsza objawy depresji i lęku.

Muzykoterapia to nie to samo, co przyjmowanie leków na receptę na depresję lub stany lękowe. Przyjmowanie leków na receptę w tych stanach może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak przyrost masy ciała, problemy ze snem i dysfunkcja seksualna. Muzykoterapia nie ma tych skutków ubocznych, ponieważ jest całkowicie naturalna, jednak nie powinna ona wykluczać konieczności przyjmowania leków, a o tym fakcie zawsze powinien decydować lekarz prowadzący.

Badając muzykoterapię jako metodę leczenia depresji lub lęku, możesz chcieć zacząć od konsultacji, aby omówić swoje cele i rodzaj muzykoterapii, który najlepiej sprawdzi się w Twojej sytuacji. Być może zechcesz znaleźć terapeutę, który oferuje grupowe sesje muzykoterapii, co może pomóc Ci nawiązać kontakt z innymi ludźmi, którzy borykają się z podobnymi problemami.

Jeśli masz konkretny problem, nad którym chcesz pracować, możesz również poprosić terapeutę o konkretne utwory, których możesz słuchać. Na przykład, jeśli chcesz przepracować traumę z przeszłości, terapeuta może polecić Ci pewne piosenki, które pomogą Ci przetworzyć emocje. Muzyka, której wybierasz do słuchania, może mieć wpływ na Twój nastrój i stan psychiczny.